Dieta: uno stile di vita! Mangiare in maniera salutare è quello corretto.
Frutta e ortaggi sono universalmente promossi come alimenti che aiutano a mantenersi in buona salute. Se pensiamo ad un piatto che rappresenta il nostro introito alimentare giornaliero, questo dovrà contenere frutta e ortaggi per metà.
Sul sito www.choosemyplate.gov , si può prendere consapevolezza della composizione giornaliera del nostro piatto per restare in forma e soprattutto per preservare la salute:
Scegli uno stile di vita salutare
Mangiar sano dipende da molti fattori, quali età, cultura, tradizioni, situazione economica, disponibilità di cibo, ed ovviamente le nostre scelte sono determinanti in ogni momento.
Ogni bevanda o cibo che scegliamo fa la differenza
E’ possibile creare il proprio corretto stile alimentare quotidiano attraverso il sito https://www.choosemyplate.gov/MyPlate-Daily-Checklist. Seguendo le schede allegate, possiamo introdurre la corretta combinazione di nutrienti. E’ fondamentale che un professionista però calcoli l’ ammontare di calorie necessarie per il singolo individuo, perché non tutti hanno le stesse necessità (vanno considerati sesso, età, altezza, peso e livello di attività fisica).
Mangiare in modo sano vuol dire evitare sovrappeso ed obesità e ridurre il rischio di insorgenza di malattie quali cardiache, diabete e cancro.
Mi raccomando, scegliete uno stile di vita con poco sodio, zuccheri e grassi saturi.
Leggete molto le tabelle nutrizionali per controllare gli ingredienti, che sono posti in ordine dal più abbondante al meno abbondante.
Usate le checklist per controllarvi, per creare il vostro piano giornaliero, per capire se lo state rispettando. E’ importante verificare perché, mangiare distrattamente può creare brutte sorprese.
