Abbiamo piu’ volte detto che il peso non ci dice niente. Quelle variazioni che avvengono in poco tempo, quel chilo che va e viene, spesso e’ solo ritenzione idrica, o riserve di glicogeno.
Abbiamo piu’ volte detto che la bilancia non ci dice quanto grasso corporeo abbiamo.
E dimagrire vuol dire perdere grasso. Dunque, perche’ la maggior parte delle persone continua disperatamente a pesarsi? Forse perche’ vedere qualche chilo in piu’ sulla bilancia non puo’ farci che piacere.
Ma se perdiamo peso perche’ abbiamo perso massa muscolare, dobbiamo tutt’altro che gioire. E’ una tragedia! Il nostro metabolismo basale si abbassa: vuol dire che bruceremo sempre meno ed ingrasseremo sempre di piu’.
Vi ricordate il nostro campione?
Circa 2 mesi fa abbiamo iniziato un percorso reso pubblico su food4feeding. Un ex atleta a riposo ha deciso di rimettersi in forma!
Questa in alto era la sua situazione a fine ottobre.
Oggi, dopo le feste, abbiamo deciso di fare un primo controllo.
Perche’ abbiamo aspettato tanto tempo?
Perche’ in questo periodo il suo peso non e’ variato.
Dopo una breve chiacchierata, dalla quale e’ emerso che ha abbandonato un po’ la dieta a causa delle festivita’ natalizie, ci ha pero’ detto che si sta allenando regolarmente 2-3 volte a settimana.
Abbiamo visto che, seppur il peso sia sempre lo stesso, lui e’ dimagrito!
Ma come e’ possibile, direte voi.
Dimagrire vuol dire perdere grasso, e non #pesare meno#.
E lui ha perso grasso.
Notiamo alcune cose importanti:
- Massa grassa attuale = 20% (inferiore rispetto alla prima volta)
- Ha perso 4 Kg di grasso, nonostante il peso sia rimasto invariato. Questo vuol dire “dimagrire”.
- Aumentando la massa magra, il suo metabolismo basale si e’ alzato, dunque ora brucia di piu’ a riposo.
- La circonferenza vita e’ rimasta uguale: deve stare dunque piu’ attento a seguire la dieta!
Questi sono i risulati che vogliamo vedere. E voi? Se avete dubbi sulla vostra variazione di peso, andate da un Nutrizionista a controllare la vostra composizione corporea. E’ la cosa che conta di piu’ per chi vuole dimagrire.
