Abbiamo piu’ volte ripetuto quanto gli zuccheri facciano male.
Pochi ne hanno la consapevolezza, magari solo teorica, perche’ quando si tratta di mettere in pratica i consigli per stare bene, tutto cambia.
Quando cerchi di convincere qualcuno a cambiare le sue abitudini alimentari, questo qualcuno ti guarda come se fossi un marziano, come se gli stessi dicendo di andare sulla luna!
Meglio tenersi i propri “disturbi” e tamponare con i farmaci, rischiando anche la vita, che cercare di capire la causa di un problema ed eliminarla subito, giusto?
Se siete di quelli che la pensano cosi’, e cioe’ che i problemi ci sono perche’ siete sfortunati, allora cambiate pagina e leggete solo gossip, che e’ meglio!
Ma se siete convinti che potete fare molto cambiando il vostro stile di vita, allora siete sulla strada giusta!
Pressione alta. Che fare?
Se soffrite di ipertensione, sicuramente e’ il caso di rivolgersi al proprio medico quanto prima. Solo lui sapra’ valutare al meglio cosa fare, potrebbero esserci tante cause e va fatta una diagnosi.
Tuttavia, vi siete chiesti se potreste evitare questo problema a tavola?
Quanto zucchero assumi… lo sai?
Per saperlo, dovresti prendere l’abitudine di leggere le tabelle nutrizionali. Se sei di quelli che soffrono di pressione alta, dovresti iniziare a controllare se mangi troppi zuccheri, che puoi trovare un po’ ovunque. Tanto per farti un esempio, oltre che in dolci e bevande zuccherate, o lo zucchero che metti nel caffe’, molti alimenti li nascondono per bene. Salse, snack anche salati, salumi, zuppe, succhi di frutta, yogurt, panna zuccherata, pane, ecc… tutti possono essere un problema.
Spesso vengono aggiunti per coprire/aggiungere sapore, o per prolungarne la conservazione.
Ma fate attenzione, perche’ non controllare quanti zuccheri assumete potrebbe dare problemi domani. Spesso anche chi prende troppi caffe’, eccede nel consumo di zucchero, se non presta attenzione ogni volta a quanto ne mette. In effetti bastano 6 cucchiaini per poi diventare troppo. Senza considerare gli zuccheri “nascosti” che non consideriamo!!!
Quante tazzine di caffe’ bevi ogni giorno?
Il cuore, per esempio, o il fegato, potrebbero ammalarsi. Ma non solo….
Non vale la pena dunque, stare un po’ attenti?
Quanto zucchero ogni giorno per non ammalarsi?
Piu’ o meno, non dovresti superare i 30 g. Piccole variazioni sono irrilevanti, e comunque meglio meno che di piu’.
Come raggiungo la quota massima?
Basta veramente poco! Un esempio in questa foto. Si raggiunge la quota massima, oltre la quale sorgono problemi, per esempio con 1 caffe’, 1 barretta ai cereali, 1 yogurt (di quelli zuccherati), 2 fettine di pane.
Leggete le etichette, mi raccomando. Le tabelle nutrizionali sono uno strumento troppo importante:
Leggete sempre la tabella nutrizionale, gli zuccheri sono riportati alla voce “carboidrati, di cui zuccheri”.
Potete gestirvi benissimo e vedrete i giovamenti per la salute!
